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他说,大学生交友恋爱甚至结婚,学校应当尊重学生的意愿。我妈妈就觉得怎么办啊,这孩子那么优秀,难道就荒废了吗?然后我的老师说,这个孩子形象还行,要不然让她学学表演,然后就考了戏剧学院的音乐剧。俞虹:我还想给一个建议,这本书可以用APP出音频的,特别适合传播。
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  • 心理学与你们
    文章来源:admin  点击数:337  时间:2017-05-24 10:57:19

    各位亲爱的同学们:

    大家早上好!我今天站在这里是想和大家聊聊心理学和你们到底有着怎样的关系。

    我知道大家包括现在社会上大部分人仍然对心理学存在不准确的理解甚至偏见,有些谈心色变,但其实,心理学从本质上来说是一门科学,是研究人的心理现象发生发展规律的科学。在当今社会大环境下,心理学已经变得和我们生活密不可分,很多问题的产生或许都需要从心理学角度进行分析和解决,心理问题就像“心灵感冒”。那对于你们——中学生,而言,心理学在你们的生活中究竟可以发挥什么样的作用呢?

    其实,从心理学角度说,在你们13——18岁这个年龄段都会面临几大议题,如果处理得好,你们将会顺利进入下个阶段,否则就可能如当下有些同学正遭遇的苦恼一样困扰着你。下面我将从最容易发生在你们身上的几个方面来谈一谈,你们可以看看如果你正遭遇有没有帮到你呢?  

    第一是是否正确认识自己了呢,其实我们大部分人都不可能做到百分百全面地认识自我,但在青春期阶段,像你们现在,你们的自我意识是飞速发展的,开始更多地关注到“我”这个人,开始有了更多自己的思想、看法和价值观,但同时这些是不稳定的,有时理想和现实的差距会让你们倍感焦虑和烦躁,尤其是初高一的同学们,处在一个过渡阶段,环境的改变导致的不适应可能会造成你们对自我的片面认识,比如就我了解绝大部分的情况是到了高中学习上突然跟不上了,也许原来是班级前5名,现在变成班级中下游,给自己的自信造成很大打击,开始自我怀疑甚至自卑。其实这种时候,人们对自我的评价往往是过于负面的,不够客观,此时我会建议:

    1、首先当你此刻对自己极度悲观、绝望时暂停一切指向自己的评价,先做别的事转移下注意力,平复情绪,5分钟之后再回头来看,只是就事论事,不是指责自己这个人很糟糕,理性地分析这件事做得好以及做的不好的地方,而不是只盯着不足。

    2、合理定位自己,如果总是拿之前过高的标准要求现在的自己是不合适的,因为你的能力会因为环境改变,试着找出最符合你现在状态的目标和位置,也许不如从前,但它一定会让你更有动力。

    3、及时调整学习方法,也许大家都明白这个道理,但收效甚微,此时你也许需要考虑的是一寻求外界的帮忙(同学、老师等)二是坚持。

    第二个议题是人际交往,这也是你们最常面对的一个话题,它不光影响你们的人际关系,糟糕的人际体验甚至可能影响到你的学习状态。其实要想与别人相处得好,无外乎那几点,你们可能也都知道,倾听、不打断、赞美等等,但似乎走不到你们心里去,也就是当面临问题时想不到去用,那我在这可能会提供几点更容易操作的方式:

    1、“闲扯”,抱着“说得不好也不要紧”的态度,按自己的实际水平去说,反而最有可能说出一些有趣的话来,闲扯不需要才智,只要扯得愉快就行。

    2、适当地暴露自己,与人交谈时适时地说说自己的经历、故事,会增加对方对你的信任感。

    3、或许你们可以马上就运用起来,在阐述完一段话后,加上一句“我表达清楚了吗”而不是“你听明白了吗”;或表达完自己的观点后,加上“你是怎么想的?”

    4、人们在人际交往中经常是以自我为中心的,尤其像你们这个阶段,往往自己的想法大过天,希望别人听你的,按照你的方式来,但这并不能促成一段结实的关系,人际交往中有一条这样的白金法则“别人希望你怎样对待他,你就怎样对待他”,同时还有一条黄金法则“像别人怎么对你,你就怎么对人”听起来简单,但这一定是个长期反思和实践的过程。

    第三个议题就讲到情绪管理了,它是贯穿在所有议题当中的,既基础又重要,我们常常成为情绪的“奴隶”被左右,但事实结果告诉我们这样情况往往很糟糕,尤其是初高三的同学们,马上面临着中高考,情绪状态或许不是那么稳定,也更易爆发情绪,此时则更需要好好管理。

    1、首先我想要给各位同学推荐一项技能——觉察,即及时体会自己当下的情绪是什么,观察内心,是开心?愤怒?失落?还是恐惧?在你体验情绪的瞬间也是暂停情绪继续蔓延的方法。

    2、然后,如果情绪是对事的,思考让你这么伤心或愤怒的原因是什么,找到它,和它对话,用第二个“我”分析有没有可能从原因进行自我调节;如果情绪是对人的,那么恰当地表达相当重要,闷着只会让你的负性能量不断积聚,最后爆发,我会有一个表达模式:一描述客观事实。二告诉对方你的心理体验(不满、伤心、愤怒等)三告诉对方你希望他做到什么。

    最后就和大家聊聊压力管理的话题,其实同学们在听完我的课或者其他途径中都会了解到一些减压方式,比如放松法、转移法、运动等,但这只是压力暂时的释放,你还是得面对让你焦虑的事件,所以我一直在坚定一个观点,一定要知道让你感到压力的事件背后,你对它的想法是什么,这是根源,对想法做工作,明确地告知自己“这种想法会伤害我”“这种想法会影响我正在做的事”以及“如果真是这样,我就真的会。。。。了吗”你会发现当你找到这些想法中的漏洞后,压力情绪就会下降。

    最后,其实在初高中阶段还有很多议题值得与你们分享,不过因为时间关系,今天只能到这,你会发现生活中处处存在心理学,如果我们能了解掌握一些基本的心理学知识,会很好地提升我们的生活质量,心理咨询中有个词“助人自助”,它在说心理咨询师的作用不是帮助来访者解决他的问题,而是帮他有能力自己解决问题,这样以后他就不会再害怕此类情况了。所以,一切的源头在你们自己身上,如果你愿意,改变一定会发生!

    何凡

    2017.5.22

    何凡,来自南京市六合区,2015年毕业于南京晓庄学院应用心理学系本科,同年8月入职,目前已获得三级国家心理咨询师证、中级萨提亚治疗师证、南京市中小学心理健康教育教师资格证。

    王莹:她热爱学习,乐观向上,用一颗真挚的心去拥抱生活,她对待每件事情都竭尽全力,她相信只要有付出就会有回报。

    她的人生格言是:一个人至少拥有一个梦想、一个理由去坚强,心若没有栖息的地方,到哪里都是流浪!

    陈瀚桥:他喜爱理科,因为他坚信,定理是宇宙中最深邃的背景。但他知道,人类的人化如这背景上点缀的繁星,只有相衬,才会美丽多采。

    他的人生格言是:要仰望星空,更要脚踏实地!